1er cours offert
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Aline
- Tarif 24 270 F CFA
- Réponse 3h
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Nombre d'élèves que Aline a accompagné depuis son arrivée sur Superprof
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24 270 F CFA/h
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1er cours offert
- Relaxation
- Sophrologie
Sophrologue et préparateur mental, j’accompagne l’apprentissage de la sieste pour réduire fatigue et stress.
- Relaxation
- Sophrologie
Lieux du cours
Recommandée
Aline a été recommandée pour son sérieux, sa pédagogie et la qualité de ses cours. Un bon choix pour progresser en toute confiance.
À propos d'Aline
Sophrologue et préparatrice mentale, j’accompagne celles et ceux qui souhaitent mieux se reposer et récupérer au quotidien.
Avec le temps, j’ai constaté que beaucoup de personnes aimeraient faire la sieste… mais n’y arrivent pas, culpabilisent ou ressortent encore plus fatiguées qu’avant.
C’est pour cette raison que j’ai choisi d’enseigner l’art de la sieste.
La sieste n’est pas un luxe ni une perte de temps : c’est une compétence qui s’apprend. Grâce à des techniques simples issues de la sophrologie, de la respiration et de la relaxation, je vous aide à lâcher prise, à vous endormir ou à vous reposer profondément, même sur un temps court.
Mon approche est douce, progressive et adaptée à chacun. Que vous soyez stressé, fatigué, surmené ou simplement curieux d’apprendre à mieux récupérer, je vous accompagne sans jugement, à votre rythme.
L’objectif est simple : vous permettre de faire de la sieste un véritable outil de bien-être et d’énergie dans votre quotidien.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Ce cours est conçu pour apprendre à faire une sieste efficace et à bien se réveiller, grâce à des techniques simples, accessibles et facilement reproductibles en autonomie.
Beaucoup de personnes aimeraient se reposer en journée mais ne savent pas comment s’y prendre, n’arrivent pas à lâcher prise ou se réveillent encore plus fatiguées. Ici, l’objectif n’est pas de “dormir à tout prix”, mais d’apprendre à se mettre au repos rapidement et à en tirer de vrais bénéfices.
Ma méthodologie
Je m’appuie sur des outils issus de la sophrologie, de la respiration et de la préparation mentale.
La séance alterne temps d’explications courtes, pratiques guidées et temps d’échange, afin que chacun comprenne ce qu’il fait et puisse ensuite réutiliser les techniques dans son quotidien, au travail comme à la maison.
Objectifs du cours
Connaître différentes techniques de repos adaptables aux environnements professionnels et personnels
Comprendre en quoi les temps de repos améliorent la concentration, la mémoire et l’efficacité
Apprendre à réussir ses temps de repos, même sur une courte durée
Expérimenter concrètement des techniques de détente et de sieste
Bénéfices attendus
Retrouver de l’énergie et éviter la baisse de régime de l’après-midi
Améliorer la concentration, la mémorisation et la créativité
Réduire le stress lié à la fatigue
Se sentir plus disponible, plus calme et plus détendu au quotidien
Déroulement type
Présentation du cadre, du programme et des participants
Découverte des différentes techniques de repos et de leurs bénéfices
Pratique guidée de la sieste flash
Compréhension des blocages qui empêchent le repos
Apprentissage d’une technique respiratoire préparatoire
Détente physique express
Initiation à la visualisation mentale positive
Pratique d’une détente intégrale
Temps de débriefing et d’évaluation
Public
Toute personne ressentant de la fatigue au cours de sa journée professionnelle ou personnelle, sans prérequis particulier.
Durée
3 heures
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Recommandations
Les recommandations proviennent des proches et des connaissances de ce professeur de Relaxation.
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J'ai connu Aline via son cabinet de sophrologie. J'aime dans son approche sa capacité à personnaliser son cours pour s'adapter à chaque personne. J'apprécie aussi d'être maintenant autonome dans ma pratique, tout ce que j'ai appris et vraiment simple à mettre en place et à reproduire seul. A présent j'arrive à retrouver du "peps" dans la journée et faire une sieste à peu près n'importe où quand j'en ressens le besoin. Je me sens plus calme et plus serein dans ma journée et le soir en rentrant.
N'hésitez pas à suivre ce cours, vous allez apprendre des choses que tout le monde devrait connaitre: comment prendre un temps pour soi dans nos vies intenses.Aline est une Superprof de relaxation.
La formation sur la Récupération Rapide Active, suivie avec elle en ligne alternait entre des explications théoriques et de exercices pratiques que l'on peut réutiliser facilement dans notre quotidien. Aline prend le temps de vous faire découvrir toutes les techniques pour mieux gérer les moments de stress et de fatigue que l'on peut avoir dans une journée.
Pédagogue, attentive, et à l'écoute des autres, Aline est une vrai Superprof. Je vous conseille vivement ses cours
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Tarifs
Tarif
- 24 270 F CFA
Tarifs packs
- 5h : 121 352 F CFA
- 10h : 242 704 F CFA
webcam
- 24 270 F CFA/h
cours offert
Aline offre son premier cours, il vous permettra de pratiquer votre première leçon et d'adapter vos besoins à vos prochains cours
- 30mn
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